二联单杠、伸腰展背器、椭圆机、肋木、大转轮的功能和用法
(一)
大转轮
1.
产品功能:锻炼人体上身肌肉增强肩关节韧性育灵活性
2.
锻炼方法:双手握住手柄,同时向顺时针或逆时针方向转动
(二)
椭圆机
1.
产品功能:增强上肢的活动能力,改善关节的灵活性
2. 锻炼方法:手握扶手哦,双脚分别站在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动,运动速度不可太快,动中双脚不得离开踏板,欲停止使用时,先不施加力量使速度减慢,等速度慢道足以用双脚的反向作用力使转轮停下方向可离开器材。
(三)二连单杠
1. 产品功能:增强上肢,肩部,背部,腹部肌群利郎,提高身体协调能力
2. 锻炼方法:手握横杠,做引体向上或向前,向后摆动等动作
四)压腿器
1. 产品功能:拉伸腿部韧带,伸展腰部,消除下肢和腰部疲劳
2. 锻炼方法:按照本人身高,将腿放于横杆上,身体向前倾斜,正面或侧面弹压练习
(五)伸腰展背器
1. 产品功能:活动肩关节,舒展腰部和背部肌肉
2. 锻炼方法:背靠器材,双手握紧护栏,缓慢向后弯曲身体
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